10 نصائح لتسريع نموّ الشّعر

ينمو الشّعر من قاع البصيلات الموجودة تحت الجلد. يصل الدّم إلى بصيلات فروة الرّأس حاملًا معه الأكسجين والمواد المغذيّة لجذور الشّعر، ممّا يعزّز نمّوه. فيخرج الشّعر من تحت الجلد ويمّر بغدّة زيتيّة. تجعل هذه الغّدة الشّعر لامعًا وناعمًا. باختصار، هكذا ينمو الشّعر. ولذلك، فإنّ الحصول على شعر قويّ وفروة رأس صحيّة يعني الحصول على شعر أطول. ⁸⁵

فيما يلي 10 نصائح لتسريع نموّ الشّعر:

1 - استخدام الحرارة برفق⁸⁶

قد تتسبّب الحرارة النّاتجة عن أدوات تجعيد الشّعر وتمليسه، ومجفّفات الشّعر، في إتلاف الشّعر وتقصّفه ومنعه من التّنامي. في حين يستحيل تجنّب استخدام أدوات التّصفيف الحراريّة تمامًا، قد تولد رغبة في محاولة الحّدّ من استخدامها المتكرّر لتحسين عمليّة نمو الشّعر. يمكن أيضًا تقليص تلف الشّعر عن طريق خفض درجة حرارة أدوات التّصفيف الحراريّة.

2 - التّعامل مع الشّعر بلطف⁸⁷

يؤدّي تفتيح الشّعر وتطبيق علاجات كيميائيّة أخرى عليه، كتطبيق مواد دائمة، إلى إضعافه، ممّا يجعله أكثر عرضة للتقصّف قبل أن يصل إلى الطّول المطلوب، ويؤثّر في نموّ الشّعر في نهاية المطاف. وإذا كان الشّعر معرّضًا للتّقصّف، فيجب العناية به من خلال تجنّب الإفراط في الغسل ولمسه باعتدال. كما يجب منح الشّعر علاجًا بالزّيت السّاخن كلّ أسبوعيْن لتنشيط نموّه.

3 قصّ الشّعر بين الحين والآخر⁸⁸

قد تصل الأطراف المتقصّفة إلى أعلى خصلات الشّعر، ممّا يجعل طوله يبدو أقصر، ونموّه شبه مستحيل. لذلك، يجب قصّ الشّعر مرّة كلّ ثلاثة أسابيع لينمو بشكلٍ أفضل.

 4- الحدّ من التّوتّر ينمّي الشّعر⁸⁹

يمكن أن يؤدّي التّوتّر الشّديد إلى دخول الشّعر في مرحلة التّساقط، وتخطي المرحلة الّتي تنمّيه. قد يزيد هذا الأمر فرصة الإصابة بالثّعلبة البقعيّة، وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعيّ بصيلات الشّعر ويمنعها من التّنامي.

 5- تحسين نوعيّة الشّعر باستخدام البلسم⁹⁰

يجب استخدام البلسم بعد كلّ مرة يستخدم فيها الشّامبو. فهذا الأمر لا يحسّن مظهر الشّعر وسلوكه فحسب، بل يقوّيه ويحميه من أشعّة الشّمس فوق البنفسجيّة الضّارة، ممّا يعزّز نموّه. يجب تطبيق البلسم على الجزء السّفليّ من الشّعر فقط إذا كان الشّعر ناعمًا بهدف تجنّب إثقاله. كما يجب تغليف أطراف الشّعر جيّدًا لتغذيتها.

 6- الانتباه من نقص المغذّيات⁹¹

ما من مكمّل ثبت أنّه يزيد الشّعر نموًّا. ومع ذلك، قد يؤثّر النّقص في بعض العناصر الغذائيّة في الشّعر. فقد يؤدّي فقر الدّم النّاتج عن نقص الحديد إلى تساقط الشّعر. كما تلعب الفيتامينات B و D دورًا مهمًّا في الحفاظ على شعر صحّيّ، بالإضافة إلى الزّنك، وأحماض الأوميغا 3 الدّهنيّة وبيوتين الفيتامين B.

7- اتّباع نظام غذائيّ صحّيّ⁹²

يجب اتّباع نظام غذائيّ متوازن وغنيّ بالحديد، والفيتامين B، والفيتامين E، والبروتين، والزّنك. يمكن العثور على البيوتين في الأطعمة الأخرى غير الفيتامينات، كالمكسّرات، والبيض، والخضروات الورقيّة، والأفوكادو، والسّلمون، والقرنبيط. غالبًا ما يسبّب نقص الحديد تساقط الشّعر قبل أن يبلغ طوله الكامل، لذلك يجب الإكثار من تناول اللّحوم الحمراء، والخضروات الورقيّة داكنة اللّون، والشّمندر.

8- تدليك فروة الرّأس⁹³

من المعروف أنّ التّدليك يساعد على تخفيف التّوتّر الّذي يسبّب تساقط الشّعر. كما أنّه يمنح شعورًا بالرّاحة. لذلك يجب تدليك فروة الرّأس. ففي الواقع، أشارت بعض الدّراسات إلى أن تدليك الرّأس المنتظم قد يساعد على نموّ شعر أكثر كثافة

9- معاملة الشّعر كمعاملة الملوك⁹⁴

يجب تشجيع الشّعر على النّمو بهدف الحصول على طول مذهل، وذلك من خلال النّوم على وسادات من الحرير تقلّل تشابكه وتقصّفه وتلفه، وتحفاظ على عملكم الرّوتينيّ لإنجاز كلّ ما سبق.

10- ارتداء إكسسوارات أقلّ⁹⁵

يجب التّقليل من استخدام مشابك الشّعر، ووصلات الشّعر الاصطناعيّ، وشدّ الشّعر، لأنّ كلّ هذه الأمور قد تسبّب التّوتّر. فإنّ تسريح الشّعر بالطّريقة عينها يوميًّا، كتصفيفه على شكل ذيل الحصان، قد يسبّب تقصّفه مع مرور الوقت. فهذه هي أسباب تساقط الشّعر الأخرى الّتي يجب تفاديها.

وختامًا، ما من جرعة سحريّة لمساعدة الشّعر على النّموّ بين عشيّة وضحاها. ومع ذلك، فإن اتّباع هذه النّصائح أمرٌ يعزّز نموّ الشّعر بشكل دائم وصحّيّ، ويدفع بصيلات الشّعر هذه إلى العمل. ثبت أيضًا أنّ استخدام منتجات ريجين يساعد على إعادة نموّ الشّعر، إذ إنّها تعمل على استعادة بصيلات الشّعر غير النّشطة لإطالة مرحلة نموّ الشّعر.

المراجع: 

1. ⁸⁵ Montagna, W., & Ellis, R. A. (Eds.). (2013). The biology of hair growth. Elsevier.

2. ⁸⁶Lee, Y., Kim, Y. D., Hyun, H. J., Pi, L. Q., Jin, X., & Lee, W. S. (2011). Hair shaft damage from heat and drying time of hair dryer. Annals of dermatology, 23(4), 455-462.

3. ⁸⁷Imai, T. (2011). The influence of hair bleach on the ultrastructure of human hair with special reference to hair damage. Okajimas folia anatomica Japonica, 88(1), 1-9.

4. ⁸⁸Swift, J. A. (1999). The mechanics of fracture of human hair. International journal of cosmetic science, 21(4), 227-239.

5. ⁸⁹Thom, E. (2016). Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption. Journal of drugs in dermatology: JDD, 15(8), 1001-1004.

6. ⁹⁰ https://www.webmd.com/beauty/features/hair-washing

7. ⁹¹ Finner, A. M. (2013). Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatologic clinics, 31(1), 167-172.

8. ⁹² Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology practical & conceptual, 7(1), 1.

9. ⁹³ Koyama, T., Kobayashi, K., Hama, T., Murakami, K., & Ogawa, R. (2016). Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue. Eplasty, 16.

10. ⁹⁴ https://www.nytimes.com/wirecutter/blog/my-favorite-hair-care-tool-is-a-silk-pillowcase/

11. ⁹⁵ https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips

English