نصائح لشعر صحّيّ أكثر

Title

سواء كان الشّعر ناعمًا وحريريًّا، أو مجعّدًا ومنعشًا، أو أيًّا كان شكله ولونه وملمسه وطوله، يجب العناية به بشكل فعّال في جميع الأوقات. إذ يمكن الحفاظ على جمال الشّعر الطّبيعيّ والتّفاخر بأطرافه في أيّ فصل وفي أيّ يوم من خلال اتّباع نصائح العناية بالشّعر الآتية: ¹⁴⁶

نصيحة رقم 1: معرفة متى يجوز غسل الشّعر¹⁴⁷

ثمّة الكثير من الجدل على الإنترنت حول عدد مرّات غسل الشّعر. إذ يدّعي بعض الافرد أنّ غسل الشّعر ضروريّ كلّ يومين، بينما يدّعي آخرون أنّ غسلة واحدة  في الأسبوع كافية. ومع ذلك، ما من قاعدة واضحة لذلك. يتمّ تحديد عدد مرّات غسل الشّعر وفقًأ لنوع الشّعر. في حين يمكن للغسيل اليوميّ أن يجفّف الشّعر للغاية، إلّا أنّ الشّامبو اللّطيف قد يرطّبه أكثر، ممّا يوفّر فروة رأس جيّدة لاستخدام الشّامبو يوميًا من دون الإفراط في تجفيف الشّعر.

يفضل أصحاب  الشّعر الخفيف التّمتّع بشعر نظيف وجافّ كونه يجعل من شعرهم يبدو أكثر كثافة. ونظرًا إلى أنّ الشّعر الكثيف يمتص الكثير من الزّيوت الطّبيعيّة الّتي تنتجها فروة الرّأس، فلا يحتاج أصحاب الشّعر الكثيف إلى غسل شعرهم كثيرًا.

نصيحة رقم 2: معرفة متى يجوز قصّ الشّعر¹⁴⁸

الأطراف المتطايرة لا تتبدّل. لذلك يجب التّخلّص من الأطراف المتقصّفة لشعر صحّيّ أكثر.

أصحاب الشّعر الطويل والأطراف المتقصّفة لا يقصّون شعرهم لفترة طويلة لأنّهم يهتمّون بطوله وليس بقوامه. ممّا يجعل الجذور تسمك والأطراف تخفّ. فيجب على أولئك الّذين يصبغون شعرهم، أو يصفّفونه، أو يعالجونه بالكيراتين مثلًا، قص شعرهم كلّ ثمانية أسابيع كقاعدة عامّة.

نصيحة رقم 3: استخدام أدوات تصفيف الشّعر الحراريّة في المناسبات فقط^{149 150}

لحماية الشّعر والبشرة، يجب الحدّ من استخدام أدوات تصفيف الشّعر الحراريّة. سيسمح فهم متطلّبات الشّعر وكيفية تحسين قوامه الطّبيعيّ بالاعتماد على المنتجات بدلًا من اللّجوء إلى التّصفيف الحراريّ. قد تحمي منتجات العناية الشّعر وتحسّن شكله أو ملمسه. ومع ذلك، إذا لم يتوفّر أيّ خيار آخر سوى التّصفيف الحراريّ، فيجب استخدام مجفّفات الشّعر لأنها تعطي حرارة مباشرة أقلّ ضرر بكثير.

نصيحة رقم 4: الانتباه إلى المأكولات ¹⁵¹

قد يؤثّر النّظام الغذائيّ  كثيرًا في الشّعر. إذ يمكن للسّكّر، على وجه الخصوص، أن يحفّز إنتاج الجسم للدّيهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون يسبّب تساقط الشّعر. ونتيجةً لذلك، يصبح من الضّروريّ الحدّ من تناول السّكر.

يجب تناول مأكولات غنيّة بالعناصر الغذائيّة كالبروتين والفيتامين C  وأحماض الأوميغا 3 الدّهنيّة. بالإضافة إلى الحديد،والفيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والبيوتين، والزّنك الّتي تعتبر كلّها مفيدة للشّعر. في حال وجود نقص في الحديد، والفيتامين ب 12، وحمض الفوليك (أو بعبارة أخرى، في حال وجود فقر الدّم)، ينخفض تدفّق الدّم الّذي يصل إلى الشّعر مسبّبًا تساقطه.

وتشمل التّوصيات الأخرى تناول الزّنك مقلّلًا الالتهاب الّذي يسبّب تساقط الشّعر. كما قد يساعد تناول مكملات البروبيوتيك القناة الهضميّة - أو الجهاز الهضميّ - في امتصاص العناصر الغذائيّة المهمّة الّتي يحتاجها الشّعر لينمو.

نصيحة رقم 5: الحصول على فروة رأس صحيّة لشعر صحّيّ¹⁵²

تشكّل قشرة الرّأس أحد الأسباب الشّائعة لمشاكل فروة الرّأس. وتختلف كلّ فروة رأس عن غيرها عندما يتعلّق الأمر بعلاج القشرة . تظهر القشرة بأشكال وأحجام مختلفة، ممّا يستلزم تجربة مجموعة كبيرة من الأساليب. تشير القشرة، الّتي تشبه السّكر النّاعم مثلًا، إلى جفاف فروة الرّأس، الأمر الّذي يستلزم استخدام الشّامبو والبلسم العلاجيّ مرّتيْن أو ثلاث مرّات أسبوعيًّا، بالإضافة إلى تطبيق البلسم في كلّ مرّة يغسل الشّعر فيها. ومع ذلك، قد تشير القشرة السّميكة والكبيرة والصّفراء إلى التهاب الجلد الدّهنيّ، ممّا يستلزم استخدام شامبو طبّيّ و/ أو بلسم فضلًا عن الاستمرار في تطبيق المنشّطات.

نصيحة رقم 6: ترك الشّعر وشأنه¹⁵³

يعمل الشّعر بالطّريقة عينه سواء كان مجعّدًا أو متعرّجًا أو قويًّا. إذ توفّر الطّبقة الخارجيّة من الشّعر، المعروفة بالغلاف، اللّمعان المطلوب والنّعومة وسهولة التّصفيف، ويمكن تغليفها بواسطة بلسم جيّد. أساسًا، إنّ أقل قدر من لمس الشّعر هو أفضل شيء يمكن فعله. فيجب اختيار روتين حماية مريح، وتجنّب استخدام أيّ من الحرارة الزّائدة أو المواد الكيميائيّة المضرّة.

نصيحة رقم 7: حماية الشّعر من أشعّة الشّمس¹⁵⁴

يضرّ ضوء الشّمس الشّعر والبشرة بالطّريقة عينها. إذ يمكن لأشعّة الشّمس أن تستنفد رطوبة الشّعر، ممّا يجعله جافًّا وهشًّا ومتلفًا مع مرور الوقت. يجب ارتداء قبّعة عند الخروج لحماية الشّعر من أشعّة الشّمس.

نصيحة رقم 8: تجفيف الشّعر بعناية

إنّ المناشف التّقليديّة قاسية على غلاف الشّعر وقد تتلفه مع مرور الوقت. لذا، يمكن استخدام القميص لتجفيف الشّعر المبلّل من دون إتلافه. فيجب الاحتفاظ بالقمصان القديمة لهذه الغاية.

نصيحة رقم 9: تزييت الشّعر وتدليكه¹⁵⁵

يعمل تزييت فروة الرّأس وتدليكها قبل غسل الشّعر بالشّامبو على تحسين الدّورة الدّمويّة، وإرخاء العضلات، وزيادة اللّمعان، وتغذية الشّعر. كما أنّه يرطّب الشّعر ويعزّز نموّه ويصلح أطرافه المتقصّفة. يمكن استخدام زيت جوز الهند، وزيت اللّوز، وزيت الزّيتون، وزيت الخروع، والزّيوت المماثلة الأخرى. ومع ذلك، لا ينبغي أبدًا تطبيق الزّيت المعدنيّ على الشّعر.

نصيحة رقم 10: الاستمتاع بالخطوات

تستغرق العناية بالشّعر وقتًا وجهدًا. لذلك يجب تخصيص بعض الوقت له، كما يجب الاحتفال بالنّجاح المحقّق. يجب اتّباع النّصائح، وتوديع الشّعر البشع، والتّرحيب بالشّعر الجيّد في كلّ وقت.

في حال ملاحظة أيّ علامات لتساقط الشّعر، يجب معاينة طبيب الأمراض الجلديّة للحصول على تشخيص دقيق لنوع تساقط الشّعر الّذي يحدث ولتعلّم كيفيّة التّعامل معه بشكل صحيح. يقدّم ريجين مجموعة من المنتجات الّتي تحارب تساقط الشّعر والمثبة علميًّا أنّها تساعد على الحدّ تساقط الشّعر الوراثيّ وإيقافه. منتجات ريجين غنيّة بالمينوكسيديل، وهو مكون أساسيّ للعناية بالشّعر

المراجع: 

1. ¹⁴⁶ Sinclair, Rodney D. "Healthy hair: what is it?." Journal of investigative dermatology symposium proceedings. Vol. 12. No. 2. Elsevier, 2007.

2. ¹⁴⁷ https://www.glamourmagazine.co.uk/article/how-to-wash-your-hair

3. ¹⁴⁸ https://www.timesnownews.com/life-style/article/how-often-do-you-need-to-trim-your-hair-to-keep-them-healthy/669884

4. ¹⁴⁹ McMullen, R., & Jachowicz, J. (1998). Thermal degradation of hair. I. Effect of curling irons. Journal of the Society of Cosmetic Chemists, 49(4), 223-244. https://www.researchgate.net/publication/289291195_Thermal_degradation_of_hair_I_Effect_of_curling_irons

5. ¹⁵⁰ Christian, P., Winsey, N., Whatmough, M., & Cornwell, P. A. (2011). The effects of water on heat-styling damage. Journal of cosmetic science, 62(1), 15.

6. ¹⁵¹ O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Nutrition and hair. Clinics in dermatology, 39(5), 809-818.

7. ¹⁵² Park, H. K., Ha, M. H., Park, S. G., Kim, M. N., Kim, B. J., & Kim, W. (2012). Characterization of the fungal microbiota (mycobiome) in healthy and dandruff-afflicted human scalps. PloS one, 7(2), e32847.

8. ¹⁵³ Rogers, G. E. (2019). Known and unknown features of hair cuticle structure: A Brief Review. Cosmetics, 6(2), 32.

9. ¹⁵⁴ https://health.clevelandclinic.org/best-ways-to-protect-your-hair-from-sun-damage/

10. ¹⁵⁵ Putt, S. C., Weinstein, L., & Dzindolet, M. T. (1994). A case study: massage, relaxation, and reward for treatment of alopecia areata. Psychological reports, 74(3_suppl), 1315-1318.

English